Пеликан

Первый способ.

Налить в стакан или чашку чистую теплую воду. Подсолить ее до вкуса слезы (лучше - морской солью). Опустить нос в воду и втягивать ее через ноздри. Ту воду, которая проходит насквозь и оказывается во рту, - сплевывать. Можно промывать ноздри по очереди, перекрывая одну из них прижатием пальца и оставляя свободной вторую.

Второй способ.

Для практики этим способом нужен специальный сосуд - нэти-пот, но его можно заменить заварочным чайничком с тонким носиком. Чтобы не поранить слизистую, на носик чайничка можно надеть коротенький отрезок мягкой резиновой трубки подходящего диаметра.

Плотно вставить носик чайничка в одну ноздрю. Наклоняя голову и сосуд, добиться такого их взаимного положения, при котором вода беспрепятственно протекает сквозь нос из одной ноздри в другую и выливается наружу. Пока вода течет сквозь, небольшое ее количество втянуть в рот и выплюнуть. Таким образом, осуществляется промывание и массаж всех отделов носоглотки. Сколько воды протекло справа налево, столько же должно протечь и в обратном направлении.
После завершения процедуры промывания следует наклониться вниз (вытянутый наклон) и с медленным выдохом через нос выпрямиться. Повторить это движение несколько раз для того, чтобы вылить остаток воды из придаточных пазух носа. Не следует пугаться, если в течение дня вода из носа будет самопроизвольно выливаться небольшими порциями.

Ежедневное двухразовое выполнение нети - утром и вечером - должно превратиться в привычку.

Температура воды - чуть ниже температуры тела.
Если носоглотка забита слизью, вода берется как можно более теплая. Для усиления эффекта отделения слизи и бактерицидного действия в соленую воду можно добавить щепотку соды и две-три капли 5% спиртовой настойки йода.